Cum să mergi corect cu un baston

A ști să mergi corect cu un baston poate face mișcarea semnificativ mai ușoară și poate preveni încordarea suplimentară sau rănirea unui picior rănit sau slab. După mulți ani de mers neasistat, mersul cu bastonul poate fi nevoie să te obișnuiești.

Bastoanele de mers sunt folosite de obicei de persoanele cu leziuni în părțile inferioare ale corpului, cum ar fi la picior, gleznă, genunchi, picior sau șold, și de persoanele cu afecțiuni care le afectează capacitatea de a merge (cum ar fi vârsta înaintată sau boala cronică). Fiind o modalitate low tech și rentabilă de a rămâne în picioare, bastonul umil este un instrument care poate fi foarte eficient atunci când este utilizat în mod corect.

 

Care este modul corect de a merge folosind un baston?

Folosirea corectă a unui baston de mers elimină cât mai multă presiune pe membrul afectat și vă ajută să vă echilibrați. Pentru a folosi un baston:

• Țineți bastonul pe partea opusă zonei afectate: dacă aveți o afecțiune sau o rănire care vă afectează partea dreaptă, țineți bastonul cu mâna stângă.
• Țineți bastonul ușor (câțiva centimetri) de partea ta și câțiva centimetri în fața corpului.
• Mișcați piciorul slab sau rănit și bastonul înainte simultan.
• Coborâți ferm bastonul înainte de a păși înainte cu piciorul mai puternic. În cazul unui baston quad, toate cele patru vârfuri ar trebui să fie în contact cu solul înainte de a continua.

 

Alte sfaturi importante de siguranță

Exersați acasă. Exersați cum să folosiți bastonul acasă cu un prieten, îngrijitor sau membru al familiei înainte de a vă aventura, deoarece stăpânirea coordonării necesare poate dura ceva timp. Acest lucru vă va permite să stăpâniți modul de utilizare a dispozitivului de mers înainte de a trebui să faceți față suprafețelor umede sau alunecoase și a pericolelor suplimentare care vin odată cu traversarea drumului.

Pași mici. A face pași mai mici este mai sigur atunci când utilizați un baston, deoarece pașii lungi pot pune mai multă presiune pe piciorul mai slab. Mișcarea mai puternică înainte și înapoi cauzată de pași mai lungi este, de asemenea, mai probabil să ducă la pierderea echilibrului și la căderi.

Căutați sfaturi profesionale. Unii pacienți pot beneficia de ajutor profesional atunci când învață să folosească un baston. Un kinetoterapeut vă va putea ajuta să învățați modalități sigure și eficiente de a merge cu bastonul, precum și să determine tipul de baston potrivit pentru nevoile dvs. de înălțime și mobilitate.

 

Urcarea scărilor cu un baston

Utilizatorii începători de dispozitive ajutoare pentru mers, cum ar fi bastoanele, pot fi deosebit de preocupați de cum să urce și să coboare scările. Deși o balustradă poate fi suficientă pentru a ajuta mulți oameni, nu puteți conta întotdeauna că aveți acces la una.

 

Cum să ajungi la etaj cu un baston

Abordați pașii cu timp și răbdare pentru a vă asigura că vă treziți în siguranță.

• Începeți cu ambele picioare și bastonul în aceeași poziție pe aceeași treaptă.
• Țineți-vă de balustradă, dacă există una.
• Prindeți ferm bastonul pentru echilibru și puneți piciorul puternic pe pasul următor.
• Aduceți-vă piciorul mai slab și bastonul pentru a-l întâlni pe cel mai puternic pe treapta superioară.
• Repetați.

 

Coborâți scările cu bastonul

Aveți grijă deosebită când coborâți, deoarece atunci este cel mai probabil să se întâmple căderile.

• Începeț cu ambele picioare pe aceeași treaptă și cu bastonul lângă picior.
• Țineți-vă de balustradă dacă există.
• Pune bastonul pe treapta de mai jos pentru echilibru.
• Coborâți cu grijă piciorul mai slab pe treapta de mai jos.
• Aduceți piciorul mai puternic în jos pentru a întâlni piciorul mai slab și bastonul de pe treapta inferioară.
• Repetați.

 

Lucruri suplimentare de reținut

• Dacă utilizați un baston cu 3 sau 4 puncte de sprijin (picioare), asigurați-vă că toate cele patru puncte sunt bine stabilizate pe treaptă înainte de a continua.
• Dacă există o balustradă de care să vă țineți, poate fi necesar să treceți bastonul pe cealaltă parte a corpului.
• Apropiați-vă de borduri la fel cum ați face scări.
• Când navigarea pe scări cu un baston devine prea dificilă, luați în considerare instalarea unui lift sau platformă verticală.

 

Întrebări frecvente

Utilizarea în siguranță a bastonului nu este singurul aspect de luat în considerare atunci când începeți să utilizați acest dispozitiv. Acestea sunt câteva lucruri suplimentare de reținut:

 

Când ai nevoie de un baston?

Bastoanele pot fi opțiuni excelente pentru utilizare temporară sau pe termen lung. Pacienții cu următoarele afecțiuni pot necesita un baston:

• Artrita avansată de genunchi sau șold
• Fracturi la o extremitate inferioară
• Pacienții care se recuperează după intervenția chirurgicală la genunchi sau șold, inclusiv intervenția chirurgicală de înlocuire a articulațiilor
• Reabilitare după un accident vascular cerebral
• Fragilitate sau bătrânețe
• Condiții degenerative precum Parkinson, scleroza multiplă sau boala Huntington

Alteori, pacienții pot avea nevoie doar de un baston până când își recuperează puterea și echilibrul necesare pentru a continua să meargă așa cum făceau înainte de accidentare.

 

Cum alegi bastonul potrivit?

Diferite tipuri de bastoane se pot potrivi diferitelor persoane în funcție de starea lor, mobilitate și preferințele personale. La magazinele noastre vindem o gamă largă de bastoane în diferite forme, culori și dimensiuni.

Potrivit studiilor, majoritatea persoanelor care suferă de artrită se vor descurca bine cu un baston cu un singur simplu. Cu toate acestea, pacienții cu probleme de mobilitate mai semnificative, cum ar fi persoanele cu probleme neurologice sau afecțiuni care le afectează forța sau echilibrul în mod mai semnificativ, ar trebui să ia în considerare un baston cu patru puncte de sprijin, deoarece oferă mai multă stabilitate și pot suporta mai multă greutate.

 

Diferite tipuri de bastoane

Întrebați un expert care tip de baston s-ar potrivi cel mai bine cu starea dumneavoastră înainte de a cumpăra unul.

Bastoane clasice ortopedice, fixe sau pliabile: Mulți oameni care au nevoie de sprijin atunci când merg pe jos vor găsi un baston cu un singur punct suficient pentru nevoile lor. Unii bătrâni găsesc și un baston cu un singur vârf util din punct de vedere psihologic, deoarece le sporește încrederea atunci când ies din casă.

Bastoane 3 sau 4 puncte de sprijin: Un baston cvadruple oferă o bază largă de sprijin pentru persoanele care au nevoie de mai multă stabilitate. Cu toate acestea, acestea tind să fie mai grele și mai greoaie de manevrat. Bastoanele Quad pot fi deosebit de utile pentru persoanele cu risc de cădere, cum ar fi pacienții care se recuperează după un accident vascular cerebral.

 

Tipuri de prindere

Bastoanele vin cu prinderi diferite pentru a se potrivi nevoilor diferite. În primul rând, alegeți o prindere confortabilă. De asemenea, poate doriți să luați în considerare aceste sfaturi:

• Mânerele din spumă sau mânerele ergonomice care sunt concepute pentru a se potrivi mâinii dvs. sunt opțiuni confortabile.
• Mânerele decalate pot fi utile pentru persoanele cu artrită la încheietura mâinii.
• Dacă simțiți amorțeală sau durere în mână, luați în considerare schimbarea prinderii.

 

Verificați varful

Bastoanele ar trebui să vină cu un vârf de cauciuc la capăt. Acest lucru ajută bastonul să prindă aderență mai eficient pe sol.

Verificați vârful din când în când pentru a vă asigura că cauciucul nu este uzat. Vârfurile de cauciuc de schimb sunt ușor disponibile în farmacii.

 

Care este înălțimea corectă a bastonului pentru mine?

Deși multe bastoane sunt reglabile, unele nu sunt. Prin urmare, este important să alegi un baston care se potrivește corpului tău. Pentru a vă asigura că utilizați un baston în mod corespunzător, verificați următoarele:

• Îndoirea cotului: când țineți bastonul, cotul ar trebui să se îndoaie confortabil, la un unghi de 15 până la 20 de grade. Persoanele care folosesc bastonul pentru echilibru pot descoperi că își îndoaie puțin mai mult cotul.
• Înălțimea încheieturii: bastonul trebuie să se alinieze cu pliul de la încheietura mâinii atunci când stai cu brațul atârnând drept.

Când încercați diferite bastoane pentru potrivire, asigurați-vă că purtați pantofii pe care îi folosiți cel mai des pentru mers, deoarece pantofii cu tălpă groasă vă vor ridica mai sus de la sol.

 

Utilizarea corectă crește independența

Bastoanele de mers oferă stabilitate și sprijin atunci când sunt utilizate corect. Nu uitați să țineți bastonul pe partea opusă piciorului slab și să exersați mersul cu bastonul acasă înainte de a-l scoate pe stradă. Pentru scări, amintiți-vă: „sus cu cei buni, jos cu cei răi”.

Înainte de a cumpăra un baston, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut pentru a vă asigura că dispozitivul este potrivit pentru nevoile dvs. și pentru ca bastonul să fie montat corespunzător de către un expert în dispozitive ajutătoare de mers. Dacă bastonul încă nu este confortabil după ce ați încercat sfaturile furnizate mai sus, consultați un kinetoterapeut.

Dacă deplasarea folosind un baston sau chiar cu ajutorul carjelor tot este prea anevoioasă, poate ar trebui să apelați la un scaun cu rotile.